Actuellement, les bureaux debout deviennent de plus en plus populaires, notamment auprès des jeunes entreprises. Ce type de mobilier serait en effet bénéfique pour la santé sur le long terme. Il boosterait également l’énergie et optimiserait la productivité des travailleurs. Faisons le point.
Qu’est-ce qu’un bureau debout ?
Un bureau debout est tout simplement un bureau grâce auquel vous pouvez travailler debout. De ce fait, ses pieds sont plus hauts que ceux des tables classiques. Contrairement aux idées reçues, ce concept existe déjà depuis bien longtemps. En effet, de nombreux auteurs célèbres tels que Charles Dickens ou encore Ernest Hemingway écrivaient apparemment en position debout. Néanmoins, sa cote de popularité est montée en flèche peu de temps après une publication de l’American Cancer Society, en 2020. Selon l’étude, rester assis sur une durée prolongée augmenterait considérablement les risques de décès prématuré.
Aujourd’hui, les bureaux debout se déclinent en plusieurs modèles :
- Fixes : la hauteur des pieds n’est pas réglable.
- Ajustables : il est possible de régler la hauteur des pieds, selon vos envies. Pour ce faire, la table est soit munie d’une manivelle, soit électrique. Son plus grand avantage est qu’elle vous permet d’alterner position debout et assise durant votre journée de travail.
Est-il bon de rester debout toute la journée ?
La sédentarité est mauvaise pour la santé. Rester assis pendant toute la journée peut en effet être à l’origine de nombreuses maladies. Parmi elles, la mauvaise circulation sanguine, le diabète, la lombalgie, la déformation de la colonne vertébrale ou encore les problèmes cardio-vasculaires. Cela favorise également la prise de poids et affecte négativement la santé mentale.
Les scientifiques affirment d’ailleurs que le corps humain est fait pour être en mouvement. Mais cela implique-t-il que rester debout toute la journée est bon pour la santé ?
En réalité, ceux qui ont essayé vous confirmeront que rester debout pendant 8 h présente quelques inconvénients. En effet, des douleurs aux jambes et aux talons apparaissent généralement en fin de journée. Cela est dû au fait que les membres inférieurs aient eu à supporter le poids du corps pendant une longue durée.
Ainsi, bien que travailler debout soit bénéfique pour la santé, il est tout de même important de s’asseoir de temps en temps. Autrement dit, l’idéal serait d’alterner les positions assises/debout puisque l’excès est mauvais dans les deux cas.
Les bienfaits de travailler debout au bureau
Avant tout, il est important de noter que la position statique entraîne une insuffisance de retour veineux, que vous soyez assis ou debout. En d’autres termes, une quantité trop importante de sang stagne dans vos jambes au lieu de circuler dans votre corps.
Cela se manifeste généralement par la sensation de jambes lourdes, des fourmillements, des œdèmes ou encore un gonflement des jambes et/ou des chevilles. Par conséquent, il faudra tout de même bouger au cours de la journée pour profiter des bienfaits qui seront énumérés ci-après.
1. Augmente la productivité
Selon les études, le fait de bouger favorise la concentration en stimulant la création de cellules cérébrales. Le mouvement améliore également l’humeur et permet de lutter contre le stress ainsi que la dépression. D’ailleurs, il n’est pas rare que les spécialistes recommandent l’activité physique aux personnes qui souffrent de problèmes mentaux ou psychologiques.
Bref, une personne heureuse et concentrée est plus encline à travailler, d’où l’augmentation de la productivité. Justement, il est possible de faire quelques exercices basiques des jambes et des bras en travaillant debout. Vous pouvez même danser, discrètement si vous être en entreprise, au rythme d’une musique qui vous plaît. Vous n’en serez que plus joyeux.
2. Réduit les maux de dos
Les risques d’adopter une mauvaise posture sont élevés lorsque vous travaillez assis. Au bout de quelques heures, vous ressentirez en effet de la fatigue et chercherez des positions plus confortables. Pourtant, celles-ci ne sont pas toujours adaptées et peuvent être à l’origine de maux de dos intenses à la fin de la journée.
Certaines entraînent même une déformation plus ou moins grave de la colonne vertébrale sur le long terme. Travailler debout limite l’apparition de ce genre de problèmes si la hauteur de votre bureau correspond à votre taille. Néanmoins, veillez à garder le dos bien droit en tout temps. Aussi, évitez de vous appuyer sur un seul côté. Asseyez-vous si jamais vous vous sentez fatigué.
3. Diminue les risques cardio-vasculaires
De nombreuses études menées par les chercheurs du monde entier ont révélé les effets néfastes de la position assise prolongée sur le cœur. Elles montrent en effet que les risques d’AVC, d’infarctus et même de décès prématurés sont plus élevées pour les personnes qui ont un mode de vie sédentaire.
Alterner positions assises et debout durant la journée est donc pratique pour diminuer les risques cardio-vasculaires. Travailler debout est d’autant plus bénéfique puisque cela vous offre la possibilité d’effectuer de légers mouvements en réalisant vos tâches.
4. Booste l’énergie
Beaucoup pensent que bouger fait perdre de l’énergie. En réalité, cette affirmation est fausse dans la mesure où vous effectuez des exercices d’intensité raisonnable. En effet, les mouvements musculosquelettiques que vous réalisez en travaillant debout stimulent la circulation sanguine. Cela assure une bonne oxygénation de votre cerveau et booste ainsi votre énergie. Bien sûr, il ne s’agit pas de trottiner ou de sautiller sur place pendant des heures.
Il est plutôt question de rotation des chevilles, d’exercices de marche sur place et d’étirement des jambes. Comme il a été dit plus haut, cela augmentera aussi vos capacités de concentration, vous rendra plus heureux et optimisera votre productivité.
5. Favorise la perte de poids
Selon les études, vous brulez environ 12 % de calories en plus lorsque vous travaillez debout. Ainsi, adopter cette nouvelle habitude pourrait vous faire perdre aux alentours de 2 kg en une année. Cependant, il faudra également pratiquer régulièrement des activités physiques régulières et manger équilibré pour observer les meilleurs résultats.
A noter que l’obésité ou le surpoids peut être à l’origine de nombreuses maladies plus ou moins graves telles que le diabète, les problèmes cardiaques ou encore le cholestérol.
Quel est donc le modèle de bureau debout le plus adapté ?
Il est donc conseillé d’alterner les positions assises et debout lorsque vous travaillez pour être en meilleure santé et plus productif. Aussi, il est important que la hauteur du bureau soit adaptée à votre taille pour éviter les mauvaises postures. Celles-ci pourraient en effet entraîner des courbatures et des maux de dos. Ainsi, le modèle fixe est pratique uniquement s’il est fabriqué sur mesure et si vous possédez une chaise haute confortable.
En ce qui concerne le standing desk à manivelle, il a déjà le mérite d’être ajustable à votre taille. Cependant, faire monter/descendre le bureau à la main se révèle parfois chronophage. Ainsi, le modèle électrique semble être le plus intéressant. Il suffit d’appuyer sur un bouton pour ajuster la hauteur de table. Néanmoins, elle coûte cher. Au final, chaque option a ses avantages et ses inconvénients. A vous de choisir celle qui pourrait convenir à vos besoins tout en respectant votre budget.
Où acheter un bureau debout ?
Vous êtes finalement convaincu des bienfaits de ce concept et souhaitez investir dans un bureau debout ? Vous en trouverez facilement différents modèles sur le Web. Saisissez « bureau debout » dans votre moteur de recherche et vous verrez que le choix est large.
Justement, voici quelques conseils pratiques pour vous aider à trouver le produit qui vous convient le mieux :
- Vérifiez bien les caractéristiques : fixe ou ajustable, hauteur minimale et maximale, dimensions de la table, modèle électrique ou à manivelle, garantie…
- Prenez le temps de comparer les produits et les prix avant d’acheter.
- Informez-vous sur la marque et le modèle. Le mieux serait de demander autour de vous et de lire les avis en ligne.
- Assurez-vous que le vendeur soit fiable.
Conclusion
Que vous travailliez à domicile ou en entreprise, investir dans un bureau debout pourrait être bénéfique pour votre santé. Réaliser vos tâches dans cette position booste en effet votre énergie et optimise votre productivité. Cela permet également d’éviter des problèmes de santé plus ou moins graves tels que les maladies cardiovasculaires et soulage les maux de dos.
Néanmoins, veillez à opter pour un modèle adapté à votre taille pour éviter les soucis au niveau de la colonne vertébrale. Aussi, rappelez-vous que rester debout, sans bouger, pendant une durée prolongée est déconseillée. Il faut vous asseoir de temps en temps pour que vos jambes puissent se reposer.